公開日: 2018/01/22 更新日: 2019/07/28

ちょっとしたこと！風邪をひかないようにするためには？

読了目安:［3 分］

私たち歯医者は風邪に詳しい！？

マスクと体温計

歯科衛生士は、たくさんの患者さんと接します。

しかも、いろいろなバイ菌の通り道である口や鼻と、至近距離で仕事をするのです。

つまり、風邪にもっとも近い職業の一つと言えると思います。

以前は度々、ノドが痛くなったり、熱が出たりしていましたが、いくつか心がけるようにしたら、ここ15年位は、年に一回程度しか風邪をひかなくなったのです。

意識的に小まめに洗います。
特に、公共物に触ったときや仕事のあとなどは、念入りに洗うか、
アルコール消毒をします。

クセや何かの拍子に良く手を口に当ててしまうものなんですよね。
無意識的に。

家族であっても、同じタオルを使わないようにしています。
特に、風邪をひいている人とは絶対に共用しないように気をつけます。

手を洗っても菌を完全に落としきるのは難しいからです。

念のためにし始めたことが、意外に功を奏していると実感しています。

ブクブクうがいと、ガラガラうがいを、気が付いたときにできるだけ多くします。

細菌やウイルス、は口や鼻から侵入するからです。
（意外と知らないうがいの正しいやり方！）

頭を支える首だけでなく、手首、足首、おなか周りが冷えないようにしています。

特に注意が必要なのは季節の変わり目で、春先や秋口はショールを持ち歩き、
少しでも涼しいと感じたらサッと巻くようにしています。

夏も、冷房で冷えることがあるので必ずカーディガンを持ち歩きます。

以前は平熱が36.3℃でしたが、今は36.8℃くらいで、37.1℃なんてこともあります。
平熱は高めの方が、免疫力も高いようですね。

マスクによって菌の侵入を防ぐことはできないと、ご存じかと思いますが、
自分のノドの保湿にはなります。
保湿することで菌が直接ノドの粘膜に侵入しにくくなり、風邪の予防となります。

口で呼吸をしていると、口の中が乾燥するばかりか、
細菌やウイルスがノドに直接つきやすくなります。

鼻呼吸は、鼻の中の細かい繊毛が細菌などをキャッチし、
くしゃみを誘発して排出してくれます。

体の力である免疫力が低下すると、
ビタミンCなどのビタミン類を多く消費し回復しようとします。
そのとき口内炎ができるなどの症状が出ることがあります。
意識してビタミン類を多く摂り、サプリメントやビタミン飲料も使うとよいと思います。

いかがですか？

もうすでに習慣化していることもあるでしょうが、もしまだ足りてないことがありましたら、
ぜひ実行してみてくださいね。

最後までお読みいただき本当にありがとうございました(^^)
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