【歯科衛生士の悩み】なんだか落ち込んで元気が出ないときって、ありませんか?
読了目安:[3 分]
「とくに理由はないんだけど、なんだか落ち込んでドンヨリした気分なんだよね」って方、いませんか?
もちろん、はっきりした理由があって、しかもいくつもあったりして、悪い方に悪い方にかんがえちゃったりして・・・(-_-;)
わたし最近になって、ますます仕事が忙しくて家にいるときは何もやる気にならなくって、youtubeをボーっとひたすら見ていることが多くなりました。
疲れすぎて頭が働かないというか、やる気が起きないというか、もしかしたら早めの更年期障害?とか、うつの初期症状?とか悩むとまた落ち込む。。。ダメですね(>_<)
そんな経験したことあるのって、たぶん私だけじゃないかもな、どうしたらいいのかなと思い、私なりにいろんなことを試してみました(*´з`)
とりあえず日光を浴びる
体内時計って、日光を浴びることで正しく作動するらしい( 一一)
なのでとりあえずカーテンを開けて「まぶしい!!」ってあえて感じます。本当は暗くジーッとしていたいけど、カーテンくらいは開けられるからね(=゚ω゚)ノ
ちょっと何となく生きる力みたいのを太陽からもらえる感じ、確かにする。
人から聞いた話だけど、太陽がサンサンと降り注ぐ赤道に近い国と、日照時間が短い赤道から離れた国とでは、自殺者の数が全然違うらしい。
国の情勢や性質によっても違うだろうけど、確かに暑い地域の人たちの方が服装だけでなく表情も開放的!
道をあいさつしながらのーんびり歩いたり、木陰や軒先でおしゃべりしたり、笑顔のイメージが大きいわ、確かに(*^。^*)
ほとんどの地球上の生物が太陽の光を必要としているわけだし、日に当たるってホント大事だわ~(^.^)/~~~
とりあえず着替える
なーんにも予定がないと、一日中パジャマでいられちゃうんだけど、やっぱり何となく緊張感がないし、どうしても気分がドンヨリしたままになる(+_+)
だから予定がなくても、とりあえず着替える!
バカみたいだけど、すこーし元気が出る感じ。せっかくだからもう少し動こうかなって気持ちになります。できればメチャ普段着ではなくて、ちょっとオシャレするくらいの方がいいかも(=゚ω゚)ノ
気分が乗らないときほどクローゼットの中をあれこれ探索して、普段はしないようなコーディネイトにチャレンジしたりね。
いつの間にかファッションショーになってて、堀出し物の服が出てきたり、逆に要らない服を処分する決心がついたりして。
着替えるって、やっぱり大事です( ;∀;)
とりあえず化粧をする
化粧って、ハッキリ言ってめんどくさい(-_-;)
消耗品だしもったいないから、できることなら省略したいですよね。仕事や遊びに行くとき気合い入れるだけに、なーんにも予定がない日はなーんにもしたくない。
でも、でもね。
なーんにもしないとホントに緊張感なくなるんですよね。顔の表情は暗いし、髪はボサボサだし、それはそれでリラックスしてていいんだけど、ほんとに一歩も外に出たくなくなるし、誰とも会いたくなくなる。
まさに負のスパイラル~( ;∀;)
それを断ち切ろうととりあえず鏡に向かってみる。顔を洗って化粧水や乳液を付けてみる。あれ?さっきよりちょっと表情筋が動いてきたぞってところで、あれこれ塗ってみる・・・
なんとなく気分が明るくなった気がしてきます(^_-)-☆
いい匂いを付ける
これって意外に効果あり!!てなわけで、いくつかのコロンを買って楽しんでます。
最近買ったのは「もうすぐ春ですね~!!」ってことで、ロクシタンのチェリーブロッサム。以前友達からシャワージェルをもらって、同じシリーズでコロンもあるから買っちゃった。ホントに癒されるいい匂いなんだよねえ。
楽しい気分になるし、これからの季節、大活躍(^^)/
甘すぎない爽やかなフローラル系が好きな女子は、ぜひ使ってみてくださいな。
夏になったら夏っぽくもいいし、一年中使いたくなるくらい好きな匂い見つけて楽しむのもグー!
歯科衛生士って、仕事の白衣にコロンを付けるわけにはいかないから、休みの日ぐらいは好きな匂いを付けて、テンション上げましょ!!
がんばって出掛ける
着替えて、化粧して、いい匂いを体につけたら、なんとなく家に引きこもってることがもったいない気がしてきて、ちょっとお出かけしようかなって気分になります(^^♪
私は一人映画に行ったり、買い物に行ったり、気まぐれに献血に行ったり(笑)
わざわざ電車に乗るのは面倒だから、車が多いかも。
一歩外に出ると、銀行やら郵便局やらあちこち用事を思い出して、3時間くらいうろちょろすることがほとんどですね(;’∀’)
電化製品を見たり、100均なんかも、「へー!こんなんもあるんだー!」って楽しめます。
「海を見に行く」とか「森林浴を・・」なんて、もっと大人な時間の使い方もしたいけど、私にはハードルがまだ高いかな(‘;’)
買い物をする
やっぱり買い物は楽しいわ(^^)/
この前は新しいサングラスを買っちゃった!
職業柄、目を酷使するから日差しから少しでも守らないと。
目の角膜ってたんぱく質だから、日差しが当たると目玉焼きの白身みたいに白くなってくるんです。
それが白内障だって聞いてからは、こまめにサングラスで目を保護してますよ~。
それにサングラスって、ちょっとオシャレでかっこいいしね。ただ大きいサングラスだと鼻に跡がくっきり残るから、今回はちょっと小ぶりなものを買いました(*^^)v
頑張っている自分にご褒美をあげなきゃね~(*^▽^*)
って言って自分に甘いから、一体いつ着るんだー?!って感じのヨソ行きのワンピース衝動買いして、クローゼットにしまったままってこともあります( ノД`)シクシク…
「また働けばいいも~ん」
興味がある勉強をする
そうなんです。意外に私、勉強が好き♡
今は英語にはまっていて、中学生用の問題集を一冊やりきって達成感に浸ってみたり、「いつか」のために会話文を覚えてみたり。
次は社会の問題集(やっぱり中学生用)を制覇する予定です。
歯科衛生士と全く関係ない勉強って、楽しいのは何故?!
なんて、歯科衛生士の勉強もしますよ~。そういえば患者さんが他の歯医者で聞いたっていうあれは、一体どういうことなんだろうとか、思い出して調べてみる。
勉強会へ行った資料を見直してみる。
頭をよぎった疑問をネットで調べてみる。
本を読むなど・・・。
ちょっと賢くなった気がする!という自己満足です(;’∀’)
友達としゃべる
やっぱり、これ大事。
予定を合わせるのがちょっと面倒に感じることもあるけど、もしかしたらもう一生会えないかも、とか何の根拠もない「もし」を思って友達としゃべる機会を作るようにしています。
だってそうでもしないと、家族以外、誰ともしゃべらない日があったりするもんね。
それはそれでいいけど、学生時代や元の職場の友だちと他愛もない話してると、「みんな大変だけど頑張ってるんだな」って元気をもらうことが多いんですよね。
お互い話し出すと、いくらでも話題は尽きないってことがほとんど。たいてい4時間はしゃべっていられるかな(=゚ω゚)ノ
まだまだ話はあるけど、子どもが帰ってくるから私も帰るけど、また近いうちしゃべろうね~って別れます。
どうしてもやる気が起きないときは無理をしない
これまで色々言ってきたけど、どうにもこうにも元気というか、やる気が起きない、っていう日、あるんですよね(-_-;)
実は今朝、目覚ましが鳴っても起きれなくて、家族の朝食や弁当を作れませんでした(+_+)トホホ
お昼近くまでベッドでゴロゴロしていて、トイレも行きたいしお腹も空いたしってことで、起き出した次第です(;^ω^)
こういう日もあるよねってことで、とりあえずご飯食べて、「窓越しに日に当たって、着替えて、化粧して、いい匂いつけて」ってところまで行ったけど、出掛けず買い物も行かず、友達とはLINEで来月遊ぶ約束をして、こうして家に引きこもって記事を書いています(=゚ω゚)ノ
思うに歯科衛生士って、コミュニケーション能力は高めではあるけど、それだけヒトに合わせてるってことだし、職場は狭い人間関係だから気を遣うことが多くって、やっぱり緊張感がいつもある職業なんですよね(-_-;)
身体的にもキツイ仕事だけど、もしかしたら精神的なことの方がキツイのかもしれないなって、ふと思いました。
だから歯科衛生士のみなさん!!
頑張り過ぎないで、
テキトーに力を抜いて、
できるだけ楽しい職場を選んで、
幸せに生きましょ~(*^▽^*)
転職サイトを利用しよう!!
ゆっくりしても疲れが取れない、やる気を出そうにもやる気が出ない、楽しいことをしても仕事のことを思い出して気分が沈む・・・なんてことが続くようなら、
思い切って環境を変えてしまうのも、元気を取り戻す一つの方法のこともあります。タイミングを逃すとずるずるとストレスばかりがたまって、本格的に体調を崩すなんてこともあります(+_+)
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そもそも自分の条件にあったところを探すところからやってくれます!!
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自分の希望条件を整理する意味でも、とってもいいですよ。
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